Дев'ять рекомендацій для приємного відпочинку у ванні після важкого дня.

У сучасному швидкоплинному світі легко потрапити в звичну рутину під час прийняття душу.

Приймати ванну з певною регулярністю, будь то вранці чи ввечері, може позитивно вплинути на ваше психічне та фізичне самопочуття, зазначає Marthastewart.

"Не варто недооцінювати переваги ванни. Існує чітка причина, чому після прийняття ванни ви відчуваєте себе так чудово. Насправді, ванни забезпечують оптимальні умови для відновлення та оздоровлення як тіла, так і розуму", — зазначає Тім Холлінгер, один із засновників Bathing Culture.

Британське дослідження показало, що купання може допомогти зменшити запалення, зняти напругу та заспокоїти головний біль.

Для того щоб зробити свій досвід купання більш усвідомленим, на початку ритуалу проговоріть собі фрази на кшталт "Я у гармонії" або "Цей час належить тільки мені", "Я маю право на відпочинок".

Сухе розчісування тіла, що включає використання щітки з натуральним жорстким ворсом для очищення шкіри до купання, здатне відлущити епідерміс і позбутися від мертвих клітин, стверджує Шел Пінк, засновниця SpaRitual. Вона також зазначає, що така процедура може сприяти очищенню пор.

Оптимально виконувати пілінг перед прийняттям ванни чи душу, оскільки це сприяє покращенню кровообігу та допомагає зберегти вологу шкіри.

Хоча це може виглядати як певна незручність, насправді це значно покращить ваш досвід купання. Швидкий душ перед тим, як зануритися у ванну, дозволить вам зосередитися виключно на розслабленні та відновленні, а не хвилюватися про очищення тіла в кожному куточку.

Для більшого комфорту дотримуйтеся pH-збалансованих, ніжних продуктів без мила, які не дратують шкіру. Це особливо важливо для більш інтимних зон, пояснює Кеті Коттем, засновник Luna Daily.

Купання в надто гарячій воді здатне негативно вплинути на верхній шар шкіри, що може призвести до її подразнення, почервоніння та сухості.

У той же час, надто холодна ванна не приносить відчуття розслаблення. Температура води повинна бути приємною і комфортною.

Купання – це один із небагатьох моментів, коли можна відірватися від шуму сучасних технологій.

Дослідження, яке реалізував Журнал Асоціації споживчих досліджень, виявило, що навіть вимкнений телефон, якщо він знаходиться в шухляді на протилежному боці кімнати, здатний відволікати увагу настільки, що це негативно позначається на пам'яті. Тому краще відкласти його і насолоджуватися моментом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як холодний і гарячий душ впливає на схуднення: ви здивуєтесь їхньому ефекту

Відкрита ванна в спа або на курорті — це справжній рай, але ви не зобов'язані витрачати величезні суми, щоб насолодитися таким досвідом. Для створення подібної атмосфери експерт Холлінгер радить прикрасити ванну кімнату вологолюбними рослинами, такими як мирні лілії, папороті, потос, іспанський мох та сукуленти.

Запаліть аромати, використайте ароматний дифузор або запаліть свічку з мерехтливим світлом, щоб наповнити простір особливою атмосферою. Також можна вмикати спокійну музику або подкаст, який вам до вподоби, для додаткового релаксу.

Ви можете отримувати задоволення від простих занять, насолоджуючись часом у ванні.

Не соромтеся експериментувати з атмосферою для купання. Ви можете спробувати медитацію або читання книг прямо у ванні.