Ось п'ять альтернатив, чим зайнятися замість бездумного "залипання" у телефоні.

Ви можете годинами гортати сторінки на телефоні або присвятити себе марафону стрімінгу, але є набагато цікавіші заняття у приміщенні без екранів.

Ці ідеї надихнуть вас вийти за межі зони комфорту, пише Realsimple.

Складіть листа власноруч.

Коли востаннє ви влаштовували собі момент, взявши до рук ручку чи олівець, щоб написати листа? Ця безекранна активність стимулює вашу креативність у спокійному та рефлексивному форматі, і, ймовірно, у вас є всі потрібні складові для цього процесу.

"Можливо, це подяка, яку давно чекали, записка людині, від якої ви віддалилися, або навіть щось, що вам потрібно було сказати комусь, кого ви втратили", - каже терапевт Мередіт Бірдмор.

Рукописний текст уповільнює ваші думки до темпу, коли ви дійсно помічаєте, що відчуваєте, що дуже відрізняється від швидкості друку. Він вимагає певної вразливості, якої текстові повідомлення ніколи не роблять.

Ця вразливість, на її думку, і являє собою справжнє розширення меж зони комфорту. Ви можете завершити лист оригінальним способом оформлення, спробувати використати воскову печатку або ж додати кілька ручних малюнків на конверт.

Сходіть на майстер-клас

Чим більше ви займаєтеся, тим більше відкривається перед вами, тим частіше ви стикаєтеся з новими людьми - і таким чином у вас з’являється доступ до різноманітних ідей, можливостей та нових вражень. Участь у групових зустрічах є чудовим способом вийти з комфортної зони, хоча це може бути непросто, проте результат може перевершити всі ваші очікування.

Можливо, це урок кулінарії, живопису чи гончарства, але точно піде на користь.

Унікальне побачення на одинці

Якщо ви прагнете залишити свій дім, спробуйте відвідати місце, куди зазвичай ходите тільки в компанії. Це може бути ресторан, кінотеатр або музей. Зробіть це наодинці, і ви зможете по-новому відчути атмосферу.

"Сидіти за столом на самоті без телефону, за яким можна сховатися, спочатку здається оголеним, і саме в цьому оголеному місці полягає вся суть", - каже Бірдмор.

Ви усвідомите, що можете стати власною компанією, що думки незнайомців, як правило, швидко забуваються, і що вам цілком дозволено займати простір навіть без присутності друга.

Вона зазначає, що це, по суті, малий, але надзвичайно простий крок до самовірності. І існує значна ймовірність, що ви відчуєте гордість за себе, що саме по собі є почуттям, до якого варто прагнути.

Читайте новий жанр

Ви можете витратити цілий день на цю діяльність. Можливо, все розпочнеться з візиту до найближчої книгарні, щоб обрати новий роман у жанрі, який раніше не привертав вашу увагу. Це може бути захоплюючий трилер, інтригуюче науково-фантастичне фентезі або ж зворушлива історія про дружбу. Або ж візьміть до рук книгу, яку придбали ще деякий час тому, і скажіть собі: "Сьогодні я почну читати".

ДІЗНАЙТЕСЬ ТАКОЖ: Які зміни відбудуться в мозку, якщо ви перестанете щоранку "залипати" у телефоні?

Попри зростаючу популярність цифрового читання, тримати в руках фізичну книгу та перегортати її сторінки дарує незрівнянне відчуття присутності в моменті. Аудіокниги також можуть стати відмінною альтернативою, адже вони активізують свідомість і дозволяють зануритися в історію, залишаючи позаду бездумність.

Візьміть на себе зобов'язання читати розділ або два щодня вдома.

Спробуйте зайнятися тим, що у вас не дуже добре виходить.

Оберіть щось нове для себе, в чому ви ще не маєте досвіду. Це може бути, наприклад, нова клавіатура, набір акварельних фарб, стартовий комплект для вишивання або закваска для домашнього хліба.

Дискомфорт новачка - це справжні ліки в цьому випадку, бо значна частина дорослого життя влаштована так, щоб ми робили лише те, що в нас вже є, каже вона. Крім того, є щось заспокійливе в тому, щоб дати своїм рукам роботу, поки ваш розум нарешті заспокоюється.