"Я лише знайшла свою справжню версію": Любава Грєшнова розповіла про процес схуднення, материнство та ідеали краси у кінематографі. ЕКСКЛЮЗИВ - Hochu.ua

Відома актриса поділилася своїми секретами краси, розповіла про важливість дисципліни та зізналась, як робота заважала їй здійснити дитячу мрію

Вона талановита актриса, за плечима якої понад 70 ролей. Вона дружина, яка вміє поєднувати сцену з материнством. А ще жінка -- зі своїми викликами, слабкостями та переживаннями... Ексклюзивне інтерв'ю з Любавою Грєшновою читайте далі в нашому матеріалі.

У інтерв'ю для видання Хочу! Любава Грєшнова розкрила свої секрети краси, розповіла про своє ставлення до фізичних навантажень і харчових звичок. Вона також поділилася досвідом змін, які приносить материнство, а також викликами, з якими стикаються багато актрис.

Для мене ранок -- це найважливіший час дня. Я обожнюю прокидатися рано. Навіть якщо маю їхати на знімальний майданчик чи на репетицію дуже рано, все одно встаю хоча б за півтори-дві години до виходу -- просто щоб насолодитися цим спокійним ранковим часом.

Ранкові години для мене — це час для самороздумів, можливість насолодитися спокоєм, зробити кілька вправ або навіть відвідати спортзал. Сніданок для мене — це свого роду священний ритуал, який я ніколи не пропускаю. Я зазвичай харчуюсь лише двічі на день: вранці віддаю перевагу або творогу, або вівсянці, іноді готую сніданок з авокадо, сиру і хліба — словом, те, що приносить мені задоволення. Після обіду, приблизно з 12-ї години, я обираю легкі страви, як-от салат або фрукти, і на цьому мій день у плані харчування зазвичай закінчується.

Тому я завжди залишалася в недоумінні щодо тих, хто не цінує ранішні години. Для мене цей час наповнений ясністю, творчими ідеями та внутрішнім спокоєм. Мій біоритм повністю узгоджується з ранковою росою.

Що стосується моїх ритуалів краси, то я завжди починаю ранок з маски та патчів. Це вже стало для мене звичною справою, без якої складно уявити свій день. Я нечасто користуюсь тканинними масками, адже не люблю залишатись нерухомою — зазвичай обираю ті, які можна наносити, продовжуючи займатися своїми справами. Проте цей маленький ранковий ритуал є невід’ємною частиною мого дня: маска, патчі та позитивний настрій, який супроводжує мене протягом усього дня.

У мене справді є кілька улюблених засобів, без яких я вже не уявляю свій догляд. Я постійно цікавлюся новинками, обмінююся порадами з подругами -- зараз косметичного вибору так багато, що легко щось пропустити. Але є продукти, до яких я повертаюся знову і знову, бо бачу результат і відчуваю, як вони змінюють мою шкіру на краще.

1. Маска з льону від українського бренду "Успіх"

Цей продукт — мій невід'ємний атрибут, справжня знахідка для догляду за шкірою. Я щедро ділюся ним з подругами та колегами, адже він дійсно робить чудеса. Його висока поживність допомагає відновити шкіру після макіяжу, перельотів, безсонних ночей і стресових зйомок. Особливо корисний, коли я багато подорожую або працюю без вихідних: шкіра миттєво набуває свіжості, зволоженості та сяйва. Його можна використовувати як вранці, так і ввечері, і він ніколи не перевантажує шкіру. Крім того, я маю особистий досвід з цим брендом — була на їхньому виробництві, і можу підтвердити, що якість продукту вражає при цілком розумній ціні.

2. Японські патчі під очі

Використовую ці патчі вже більше двох років. Вони єдині, що дійсно дають видимий результат: шкіра під очима стає зволоженою, свіжою, а погляд виглядає відпочилим. Багато інших патчів не виправдовують своїх обіцянок або мають надмірно високу ціну, але ці – справжня знахідка. При регулярному користуванні ефект накопичується, і результати стають помітними.

3. Очищувальний бальзам для обличчя від бренду Elemis

Цей продукт став для мене справжнім відкриттям! Він чудово очищає шкіру, навіть від найстійкішого макіяжу, при цьому не пересушуючи її. Я просто наношу його на обличчя, легенько масажую, і макіяж моментально зникає. Можна навіть залишити його на кілька хвилин в якості маски, і шкіра після цього стає неймовірно ніжною. Використовую його вже досить довго, іноді обираю різні аромати, наприклад, вишневий.

4. Сироватка для боротьби з пігментацією

Це ще один засіб, без якого я зараз не уявляю свій догляд. Саме завдяки сироватці Medik8 мені вдалося позбутися сильних пігментних плям після відпочинку -- без жодних апаратних процедур. Вона вирівнює тон, живить, надає шкірі сяйва. Я взагалі фанат сироваток -- можу мати кілька кремів, але сироваток у мене завжди штук двадцять (усміхається).

5. Легендарна маска Atache: справжня ікона краси

Напевно, ви вже чули про цю популярну маску – вона зелена і виготовлена на основі зеленого чаю. Її ефективність вражає: вона миттєво оновлює шкіру та надає їй свіжий вигляд. Я просто в захваті від неї і завжди рекомендую зберігати такі маски в холодильнику – тоді їхній ефект стає ще більш приємним і освіжаючим.

Моя косметичка справді незвичайна — вона настільки велика, що її можна порівняти з валізою! (посміхається). Але я цим дуже пишаюся, адже це невід'ємна частина моєї професії. Під час виступів, театральних вистав і гастролей я часто сама займаюся макіяжем, тому завжди маю під рукою все необхідне.

Якщо говорити про те, чого там найбільше, то це, безперечно, тональні засоби, консилери та коректори. Я не фарбуюся яскраво -- люблю натуральний, але ретельно пропрацьований макіяж. У мене може бути лише одна палітра тіней, зате кілька тональних кремів, які змішую між собою, щоб досягти потрібного відтінку -- залежно від засмаги чи освітлення, чи просто настрою.

Мій найулюбленіший тональний засіб — це Estée Lauder. Я випробувала безліч різних варіантів, але цей завжди займає у мене перше місце завдяки своїй щільності та якості покриття. Можна навіть сказати, що я трохи колекціоную тональні засоби: регулярно купую нові, тестую їх і порівнюю. Проте Estée Lauder завжди залишається в моїй косметичці — це мій незамінний фаворит.

Думаю, найбільша б'юті-помилка, яку робили майже всі дівчата мого покоління, -- це надто яскраві, широкі, темні брови. Колись це було трендом, але зараз, дивлячись на старі фото, я просто не розумію, як ми всі могли таке з собою робити. Виглядало це дуже грубо, неприродно і, головне, додавало років.

Згодом я дізналася від професійних візажистів, що брови відіграють важливу роль у формуванні обличчя. Якщо їх занадто яскраво підкреслити або неправильно оформити, це може додати віку. У мене від природи брови світлі, майже невидимі. Як тільки я вирішила відмовитися від фарби і залишила їх у природному стані, багато хто почав звертати увагу: "Ти виглядаєш молодше!" І дійсно, іноді менше – це краще. Сьогодні це стало світовим трендом: моделі підсвічують свої брови, роблячи їх ледь помітними, хоча важливо дотримуватися балансу.

Одна з моїх помилок — це перебір з макіяжем. Раніше я вважала, що більше косметики означає кращий вигляд. Але з часом усвідомлюєш, що занадто яскраві чи темні тони не підкреслюють красу, а лише старять.

І ще один важливий аспект — це моє волосся. Раніше я часто змінювала його колір, експериментуючи з різними відтінками, і, на жаль, це позначилося на його здоров’ї. Мої природні локони колись були набагато сильнішими і блискучішими, ніж тепер. Тому сьогодні я підходжу до фарбування з великою обережністю, намагаючись зберегти те, що залишилося від мого природного кольору (усміхається).

Ви знаєте, моя мама зараз виглядає неймовірно молодо. Вона настільки струнка й підтягнута, що я іноді навіть комплексую поруч із нею (сміється). Але при цьому вона ніколи не робила ніяких суперкосметологічних процедур. Максимум -- масочка для обличчя.

Її таємниця, як і секрет моєї бабусі, яка навіть у зрілому віці мала бездоганну шкіру та струнку фігуру, виявляється досить простою. Це гарбуз, яблука, морква і різноманітні каші. Іншими словами, мова йде про звичайну, сезонну їжу без зайвих ускладнень. Зараз популярно вживати ягоди годжі чи насіння чіа, але я не впевнена, що ці продукти справді роблять нас здоровішими. Насправді, корисними є звичайні продукти — риба з нашого регіону, овочі та фрукти з власного городу або місцевого ринку.

Як би ми не намагалися, справжня краса шкіри та тіла походить зсередини. Вигляд, який ти маєш вранці, залежить не стільки від косметичних засобів, скільки від того, що ти споживала напередодні. Кількість кави, солодких напоїв і білка — все це миттєво відображається на твоєму обличчі.

З дитинства мама навчила мене основам здорового харчування, так само, як це робила колись моя бабуся. У нашій родині завжди присутній салат — це незмінна традиція! Він завжди простий, овочевий, але обов'язковий. Адже клітковина — це найефективніший засіб для краси.

На мою думку, материнство суттєво змінило мою жіночність. До того, як я стала мамою, в мені цього абсолютно не було. Я була справжньою хлопчачою дівчиною: і за характером, і за стилем, і навіть за мовленням. Мій одяг був простим, слова — різкими, а енергія завжди на піку. Проте з часом, разом із приходом материнства, у мені почала розцвітати та жіночність, якої раніше мені не вистачало.

Можливо, це пов'язано з тим, що я мама хлопчика. Здавалося, що дитячі майданчики, велосипеди та самокати не мають нічого спільного з жіночністю. Але, навпаки, моя жіночність лише зростала. Вона проявилася у простих речах: я навчилася готувати для нього котлети, варити супи, які раніше навіть не наважувалася готувати, адже не було бажання. Я не вміла шити і не захоплювалася кухнею, але коли це стосується моєї дитини, все набуває зовсім іншого сенсу. Я роблю це не з обов'язку, а з любові, щоб йому було смачно, затишно і комфортно.

Ти запалюєш свічку, готуєш вечерю, прасуєш сорочку в школу -- і раптом розумієш, що в цих дрібницях народжується щось дуже глибоке. Від його малечі до сьогоднішніх восьми з половиною років -- моя жіночність ніби виросла разом із ним.

До вагітності я завжди була в одній вазі, ніколи не мала зайвих кілограмів. І коли після пологів побачила на вагах +45 -- це, чесно, було шоком. Усі навколо казали: "Та ні, 45 кг -- це нереально скинути! Може, 20, але точно не 45". Але я зробила це. І це був, мабуть, найцікавіший експеримент у моєму житті -- експеримент над собою, який, дякувати Богу, вдався.

І ще одне -- саме під час цього періоду я сформувала звичку щоденного спорту. Раніше могла піти в зал "для галочки" -- бо модно, бо подружка ходить. А тепер це частина мого життя.

Для мене справжнє випробування — це не вийти на тренування. Коли я вирушаю займатися під дощем або снігом о 7 ранку, мої чоловік і батьки дивляться на мене з недовірою: "Як тобі вдається це робити?". А я відповідаю: "Це не страждання. Справжня мука — це пропустити тренування".

Ви знаєте, я, мабуть, у цьому плані трохи старомодна. Усі ці новомодні методи -- оземпіки, чарівні уколи -- так, вони працюють, я бачу результати, але я не готова ризикувати своїм здоров'ям.

Багато хто недооцінює саме сон. Ми можемо правильно їсти, можемо ходити в зал, але якщо не висипаємося -- організм усе одно працює неправильно. Тому мої правила прості: жодних дієт, я це слово ненавиджу. Я люблю їжу, але просто їм усвідомлено -- невеликими порціями, без фанатизму, без заборон, але й без "відривів".

І ще одне - активність щодня. Це не завжди має бути тренування в спортзалі; іноді достатньо звичайної прогулянки. Головне - підтримувати рух, адже тіло адаптується до такого способу життя.

Звичайно, тема підвищеного кортизолу зараз виглядає досить кумедно. Лікарі постійно повторюють: "Ваш кортизол завищений, потрібно менше переживати". І я не можу не усміхнутися, адже як можна не нервувати, коли навколо триває війна? Щодня ми боремося, захищаємо дітей від загроз з повітря та обстрілів. Природно, що рівень кортизолу у нас підвищений. Це впливає на зовнішність, вагу, стан шкіри. Але в цьому немає нічого дивного. Ми всі вже стали героями лише тому, що живемо в Україні, вистоїмо, підтримуємо нашу країну і армію.

І так, через цей кортизол, через недосип по 4-5 годин на добу буває важко і повноцінно тренуватися, і правильно харчуватися -- бо коли ти не спиш, ти автоматично більше їси. Але попри все я тримаюся своїх старомодних, простих правил: сон, їжа, спорт. Без фанатизму, без заборон, але з повагою до свого тіла. І поки що це працює.

Я взагалі дуже люблю фізичні активності -- вони завжди піднімають настрій. Коли мені погано, я можу просто вхопитися за будь-який рух: піти пограти з сином у футбол або провести час на свіжому повітрі.

Цього літа я відкрила для себе бадмінтон. Це неймовірна гра, яка не вимагає складних умов, як теніс, а ракетки та волани можна знайти майже в кожному магазині. Ми грали з друзями по двоє, проводячи півдня на свіжому повітрі, і це не тільки допомагає спалювати калорії, але й приносить величезне задоволення.

Також дуже люблю теніс, а ще обожнюю ролики. Мрію про них багато років, але раніше не могла дозволити собі кататися через гастролі та зйомки: за умовами договорів актори не мають права займатися екстремальними видами спорту. Цього літа я нарешті здійснила мрію -- купила ролики і каталася просто цілий день.

У мене є навіть план занять з тренером з фігурного катання на льоду. Це заняття завжди було моєю давньою мрією, до якої я не змогла дотягнутися в дитинстві, але тепер прагну реалізувати її. І якщо я впаду чи отримую травму — це мене не лякає. Моя мрія переважає над будь-яким страхом.

Я ретельно організовую свій час. Для мене мій син, чоловік і батьки є найціннішими друзями та співбесідниками, тому я намагаюся проводити весь вільний час у колі сім'ї. Мені набагато цікавіше бути поруч із ними, ніж відвідувати вечірки чи зустрічатися з знайомими, яких бачу лише раз на рік.

Навіть якщо я працюю по 4 дні на тиждень дуже плідно, я завжди знаходжу час на сім'ю: у мене є вихідні або вечори, коли ми проводимо час разом. Коли я приходжу зі знімального майданчика, одразу йду до сина -- і хоча б 2-3 години перед сном чи вранці ми проводимо разом.

Можу сказати своїй родині: "Вибачте, сьогодні я весь день в спа". Або поїхати на два дні в готель, займатися тільки собою, робити детокс, відновлюватися.

Для мене надзвичайно важливо час від часу вимикати телефон, адже постійно потрібно залишатися на зв'язку через соціальні мережі, рекламні проекти та різні зобов'язання. Проте я навчилася виділяти дні, які повністю присвячую лише собі, і це приносить неймовірне відчуття свободи та гармонії. Я продовжую вчитися цьому і щоразу обіцяю собі, що таких днів стане більше.

Це складне питання, адже трапляються моменти, коли, незважаючи на всі зусилля, шкіра не витримує навантаження. У всіх акторок є подібні етапи — 20-30 змін за день на зйомках, недостатня кількість сну, нерегулярне харчування, постійне перебування під яскравим світлом і важким гримом, а також часті подорожі і переїзди. У такі часи важливо дбати про своє відновлення поступово.

Коли є можливість, я займаюся створенням масок, вживаю вітамінні шоти для підвищення імунітету, а також імбирні та куркумові добавки, свіжі соки і смузі — все це допомагає моєму організму відчувати увагу і піклування. До того ж, я приділяю увагу домашньому догляду та самомасажу, іноді влаштовую короткі сеанси масажу обличчя тривалістю 15-20 хвилин, які чудово підтримують шкіру під час інтенсивного робочого графіка.

Для досягнення більш інтенсивного відновлення шкіри я вдаюся до апаратних процедур. Однією з моїх улюблених є лазерна терапія Lumenis M 22, яка ефективно бореться з розацією і пігментацією, надаючи шкірі молодий, сяючий вигляд. Крім того, я віддаю перевагу HydraFacial — це легка, але дуже результативна процедура. Якщо виникає потреба, я також використовую біоревіталізацію, уколи гіалуронової кислоти та мезотерапію для покращення стану шкіри.

Щодня я не вношу значних змін у свій догляд, проте, коли графік напружений і у мене є вільний день, я обов'язково відвідую салон краси. Там я насолоджуюсь своїми улюбленими апаратними процедурами або легкими ін'єкціями, щоб максимально живити і зволожувати шкіру на глибокому рівні.

Це насправді глибоке філософське питання. Як акторка, я усвідомлюю, що моя професія, з одного боку, накладає певні вимоги до зовнішності, адже акторки повинні виглядати привабливо. Проте, з іншого боку, світове кіно демонструє безліч прикладів зірок, які не відповідають традиційним уявленням про красу, але завойовують серця мільйонів завдяки своїй харизмі, емоційності та енергійності.

Є багато акторок, які просто виглядають природно, не роблять процедур для омолодження, не фарбуються надто яскраво -- і в цьому їх люблять. Мені, наприклад, дуже імпонує Кейт Вінслет: вона не є "стандартом краси" у класичному сенсі, але її внутрішній формат, харизма та природність роблять її особливою. Якщо порівняти, наприклад, Марго Роббі і Кейт Вінслет, це зовсім різні реальності, але обидві затребувані в Голлівуді.

У своїй професійній діяльності я виконую різноманітні ролі: часом втілюю в життя образи чарівних героїнь, іноді — жінок з непростими життєвими історіями, а інколи з'являюся на сцені зовсім без косметики. Іноді буває, що зовнішність стає визначальним фактором при виборі акторки, але це скоріше виняток з правила. В більшості випадків, ключовими є глибина внутрішнього світу та характер персонажа.

На мою думку, справжня краса повинна бути насамперед для себе — щоб відчувати впевненість у собі. Наприклад, мені подобається наносити макіяж, робити зачіску і виходити на вулицю, знаючи, що виглядаю привабливо. Це позитивно позначається на моїй ході, поставі та загальному настрої. Проте, це не є найважливішим.

Я вийшла заміж не через зовнішність мого чоловіка, а завдяки його розуму, освітньому рівню, мовним навичкам і загальній компетентності. Зовнішність є змінною і може адаптуватися з часом, і це абсолютно нормально. Вона не повинна визначати цінність особистості.

Для себе я підтримую зовнішність, бо мені подобається виглядати молодою і доглянутою. Але це точно не те, за що я хотіла б, щоб мене оцінювали. Коли після вистави або фільму мені кажуть, що я красива, це приємно, звісно, але головне -- роль, сюжет, драматургія, виконання. Зовнішність -- це другорядне, особливо в сучасному світі.

Мабуть, мені знову доведеться повторитися: для мене справжня краса полягає в душі, розумі та інтелекті. Не можна забувати і про очі. Багато людей не надають їм належного значення, хоча вони є істинним показником краси. Очі випромінюють світло, коли людина відчуває життя та емоції.

Справжня краса -- це харизма, душа, почуття гумору, погляд на світ. Саме це робить людину по-справжньому привабливою.

Нагадаємо, що раніше Софія Шамія поділилася своїми думками щодо конкурсів краси, шоу "Холостяк" та розкрила деякі свої секрети краси. Не пропустіть ексклюзивне інтерв'ю з переможницею Міс Україна 2023!