Викиньте заспокійливі препарати в смітник: простий метод "3:3:3", який швидко допоможе подолати вигорання та стрес - Hochu.ua

Техніки самоопіки для подолання стресу та емоційного вигорання.

Стрес і постійне відчуття тривоги стали невід'ємною частиною нашого повсякденного існування. Ми часто намагаємося знайти полегшення в заспокійливих засобах або чашці кави, при цьому забуваючи, що наш організм має власні потужні механізми для самовідновлення. Якщо вам не вдається подолати стрес за допомогою спеціальних вправ, спробуйте скористатися простим методом.

Коли стрес накриває з головою, а вигорання підбирається надто близько, на допомогу приходить проста, але ефективна техніка заземлення -- "метод 3:3:3", розповідає ua.success. Вона не вимагає спеціальної підготовки, грошей чи особливих умов, але здатна за лічені хвилини знизити рівень кортизолу та повернути вам контроль над власними емоціями.

Принцип 3:3:3 для запобігання вигорянню.

надати собі час для відновлення та емоційного перезавантаження. У цей день варто зменшити навантаження, скоротити кількість справ, більше поспати, відірватися від соціальних мереж і дозволити собі насолодитися улюбленими заняттями або хобі.

Вигуляйте на свіже повітря і спробуйте щось незвичайне. Зазирніть у музей, відвідайте виставку, сходіть на фільм або в театр, займіться новим хобі, організуйте романтичну зустріч чи просто відпочиньте протягом одного-двох днів.

Покиньте своє місто. Це може бути візит до найближчого населеного пункту, коротка подорож на кілька днів або ж повноцінний відпочинок.

Втома, коливання ваги та виснаження – це сигнали стресу, які вимагають уваги. Важливо бути уважним до потреб свого тіла.